Hidratarea corectă (minimum 2 litri de apă pe zi) este esențială pentru a face față valului de caniculă. Există trucuri simple pentru a te răcori și a dormi mai bine, precum răcirea pijamalelor sau feței de pernă în congelator. Alte metode rapide de scădere a temperaturii corporale includ aplicarea de gheață pe încheieturi și evitarea […]
În Danemarca, școlile vor începe mai târziu orele pentru ca elevii să aibă ore în plus de somn. Un studiu arată că schimbările bruște de program afectează concentarea și memoria. Decizia a fost luată pentru a proteja sănătatea mintală a elevilor. Ce obține copilul tău cu o oră sau două în plus de somn? Îi […]
Într-un studiu recent, cercetătorii au analizat efectele privării de somn asupra performanțelor cognitive. Toți participanții au completat teste care le măsurau abilitățile de funcționare executivă. O sesiune de exerciții fizice scurte, de intensitate moderată, a reușit să îmbunătățească în mod semnificativ funcționarea executivă. Lipsa somnului a fost asociată cu probleme care variază de la tulburări […]
Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le putem face este să ne întindem mâna spre telefoane deoarece expunerea la lumină ne activează modul fiziologic de trezire. Ceea ce este clar din această cercetare Twinings este că marea majoritate a oamenilor pur și simplu nu dorm suficient. Somnul este cel mai puternic comportament de […]
La fel cum oamenii sunt diferiți, la fel sunt și obiceiurile lor de somn. Unii oameni dorm foarte mult, în timp ce alții prosperă cu un somn relativ mic. Au fost analizate câteva afirmații comune despre somn pentru a afla dacă sunt adevărate sau nu. Crezi că nu dormi niciodată suficient? Ce impact are ceasul […]
Un grup de cercetători internaţionali a examinat metodele părinţilor de a-i ajuta pe cei mici să doarmă în 14 culturi şi a constatat că aceste metode sunt legate de dezvoltarea temperamentului copilului. Importanţa unui somn bun în timpul dezvoltării copilăriei a fost cercetată pe larg. Calitatea proastă a somnului şi comportamentele rele sunt în detrimentul […]