O banană înainte de culcare ar putea fi cheia pentru un somn mai bun. The Sleep Charity a publicat primele 5 sfaturi pentru a obține un somn de calitate. Indiferent de mâncarea aleasă, e important ca masa de dinainte de somn să fie una ușoară. Somnul este extrem de important pentru a duce o viață […]
Studiile au arătat că un obicei de somn regulat ajută la menținerea creierului „tânăr”. Somnul în timpul după-amiezii poate fi o modalitate excelentă de a îmbunătăți concentrarea pentru timpul de reacție la oboseală și funcția de memorie. Rezultatele au constatat că persoanele care au tras un pui de somn obișnuit aveau creierul cu cinci centimetri […]
Trecerea de la un anotimp la altul este întotdeauna o provocare pentru organismul nostru, mai precis pentru sistemul nostru imunitar, care poate fi expus la diverși viruși și răceli. Laptele auriu și-a primit numele datorită culorii galbene frumoase a turmericului. Turmericul este un condiment preferat al medicinei ayurvedice și chinezești, dar numeroasele sale puteri vindecătoare au […]
Iubitorii de cafea profită de orice ocazie pentru a savura o ceașcă bună din această băutură stimulantă. Cu toate acestea, un consum excesiv poate duce la probleme. Potrivit unor cercetări recente efectuate de The Guardian cu privire la cofeină, ar trebui să bem ultima ceașcă de cafea cu cel puțin șase ore înainte de a […]
Un nou studiu a sugerat că un somn bun în mod regulat ar putea adăuga ani la viața ta, protejându-te de boli grave. Se știe că un somn bun ajută la evitarea diferitelor probleme de sănătate cardiovasculare, printre alte boli grave. Concluziile studiului indică faptul că nu este vorba doar de a dormi suficient, însă, […]
După sfârșitul unei zile pline și provocatoare, toată lumea are nevoie de un loc de odihnă și de liniște deplină, iar dormitorul este acel colț salvator. Multe greșeli pe care le facem în amenajarea și utilizarea lui ne privează de posibilitatea de a ne bucura de odihnă și de un somn deplin. Nu acumulați prea […]
Este important să abordăm cauza principală a nopților nedormite. Obținerea unui somn suficient poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit. Lipsa somnului poate crește riscul de probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și bolile de inimă. Un somn bun, odihnitor – este un factor mult subestimat care […]
O expunere insuficientă la lumina zilei poate întârzia debutul somnului pe timp de noapte, sugerează o cercetare. Fiecare oră de lumină de seară, cum ar fi cea provenită din surse de interior, cum ar fi lămpile, a întârziat fazele ceasului biologic cu o medie de 15 minute, spun oamenii de știință. Cercetătorii fac apel la […]
După 50 de ani de cercetări, eminentul cercetător în domeniul somnului, William Dement, ar fi declarat că singura explicație solidă pe care o cunoaște pentru motivul pentru care dormim este „pentru că ne este somn”. Chiar dacă somnul poate fi, „singurul comportament major în căutarea unei funcții”, este clar că are importanță pentru sănătatea și […]
Dacă vă puteți da seama ce părți ale corpului sunt stresate, vă puteți concentra pe calmarea și relaxarea lor. Apoi, respiră adânc și concentrează-te asupra prezentului, fără a lăsa mintea să se rătăcească. vei dori să îți relaxezi întregul corp, începând cu partea de sus și apoi coborând în jos, câte o parte pe rând. […]