Acest rezultat este superior celui obținut prin mersul pe jos, antrenamentul de rezistență, exercițiile combinate sau exercițiile aerobice. De asemenea, este mai eficientă și decât exercițiile tradiționale chinezești, cum ar fi qi gong și tai chi. Studiile incluse în analiză proveneau din mai mult de zece țări. Au fost implicați peste 2500 de participanți cu […]
Etichetă: somn
Sexul e cheia unui somn mai eficient și a unei zile mai productive. Ce arată studiile
Sexul și orgasmul sunt legate de motivația crescută pentru ziua următoare. Femeile dorm cu 30 de minute mai mult după sex cu partenerul. Masturbarea îmbunătățește calitatea somnului și reduce trezirile din timpul somnului. REM-ul se sincronizează mai bine dacă dormi alături de partener. Sexul îți poate aduce un somn mai profund și o dimineață mai […]
Pijamelele smart au fost create de cercetătorii de la Cambridge. Senzorii din material pot identifica șase stări diferite de somn
Studiu: Pijamalele smart pot monitoriza calitatea somnului. Pijamalele smart au în țesătură senzori ultrasensibili, aflați pe guler. Pijamalele smart pot fi folosite în fiecare seară. Senzorii din pijamale fac diferența între tulburări și mișcări obișnuite în somn. Senzorii din pijamale pot identifica șase stări diferite de somn. De la telefoane, ceasuri și case smart – […]
Școlile din Danemarca le permit elevilor să aibă mai multe ore de somn. Psiholog: „Somnul trebuie realizat fără existența spațiului virtual înainte”
În Danemarca, școlile vor începe mai târziu orele pentru ca elevii să aibă ore în plus de somn. Un studiu arată că schimbările bruște de program afectează concentarea și memoria. Decizia a fost luată pentru a proteja sănătatea mintală a elevilor. Ce obține copilul tău cu o oră sau două în plus de somn? Îi […]
Sfaturi pentru un somn mai bun. O banană înainte de culcare ar putea face diferența
O banană înainte de culcare ar putea fi cheia pentru un somn mai bun. The Sleep Charity a publicat primele 5 sfaturi pentru a obține un somn de calitate. Indiferent de mâncarea aleasă, e important ca masa de dinainte de somn să fie una ușoară. Somnul este extrem de important pentru a duce o viață […]
Un obicei simplu de somn poate îmbunătăți sănătatea creierului și poate preveni mai multe boli. Ce trebuie să faci
Studiile au arătat că un obicei de somn regulat ajută la menținerea creierului „tânăr”. Somnul în timpul după-amiezii poate fi o modalitate excelentă de a îmbunătăți concentrarea pentru timpul de reacție la oboseală și funcția de memorie. Rezultatele au constatat că persoanele care au tras un pui de somn obișnuit aveau creierul cu cinci centimetri […]
Lapte auriu: Un remediu străvechi pentru problemele pielii, răceli, detoxifiere și somn prost
Trecerea de la un anotimp la altul este întotdeauna o provocare pentru organismul nostru, mai precis pentru sistemul nostru imunitar, care poate fi expus la diverși viruși și răceli. Laptele auriu și-a primit numele datorită culorii galbene frumoase a turmericului. Turmericul este un condiment preferat al medicinei ayurvedice și chinezești, dar numeroasele sale puteri vindecătoare au […]
Secretul unui somn odihnitor: Află la ce oră ar trebui să bei ultima cafea a zilei
Iubitorii de cafea profită de orice ocazie pentru a savura o ceașcă bună din această băutură stimulantă. Cu toate acestea, un consum excesiv poate duce la probleme. Potrivit unor cercetări recente efectuate de The Guardian cu privire la cofeină, ar trebui să bem ultima ceașcă de cafea cu cel puțin șase ore înainte de a […]
Un somn bun și regulat ar putea adăuga ani la viața ta, sugerează o nouă cercetare
Un nou studiu a sugerat că un somn bun în mod regulat ar putea adăuga ani la viața ta, protejându-te de boli grave. Se știe că un somn bun ajută la evitarea diferitelor probleme de sănătate cardiovasculare, printre alte boli grave. Concluziile studiului indică faptul că nu este vorba doar de a dormi suficient, însă, […]
Ce să schimbi în dormitor pentru a te bucura de un somn mai bun
După sfârșitul unei zile pline și provocatoare, toată lumea are nevoie de un loc de odihnă și de liniște deplină, iar dormitorul este acel colț salvator. Multe greșeli pe care le facem în amenajarea și utilizarea lui ne privează de posibilitatea de a ne bucura de odihnă și de un somn deplin. Nu acumulați prea […]