Exemple de alimente ultra-procesate includ batoanele de granola, mâncărurile gata preparate, cerealele aromate, snackuri ambalate și sucuri. Alimentele minim procesate sunt cât mai apropiate de forma lor originală, cum ar fi ovăzul, legumele proaspete sau carnea gătită simplu. Participanții la studiu care au urmat o dietă cu alimente minim procesate au pierdut dublu în greutate […]
Strecurarea unui antrenament la prima oră poate fi cel mai bun mod de a pierde în greutate. Șoarecii care au făcut exerciții fizice în faza activă timpurie – care corespunde dimineții pentru oameni – au avut cel mai activ metabolism. Un grup de șoareci a alergat pe o bandă de alergare dimineața devreme, în timp […]
Nu este nici un secret că pierderea în greutate necesită determinare, consecvență, muncă grea și sacrificii. Proteinele sunt esențiale pentru pierderea în greutate, deoarece sunt foarte hrănitoare, ajutându-te să te simți plin și satisfăcut. S-a constatat că privarea de somn și stresul cresc riscul de obezitate și de boli metabolice. Nu este nici un secret […]