O banană înainte de culcare ar putea fi cheia pentru un somn mai bun. The Sleep Charity a publicat primele 5 sfaturi pentru a obține un somn de calitate. Indiferent de mâncarea aleasă, e important ca masa de dinainte de somn să fie una ușoară. Somnul este extrem de important pentru a duce o viață […]
Nu există o oră standard de culcare pentru toată lumea, deoarece fiecare are ritmuri diferite. Dr. Andrew Huberman de la Universitatea Stanford a dezvăluit care ar putea fi cel mai bun moment pentru a dormi. Tiparele de somn sunt controlate de ciclul circadian, ceasul natural al organismului. Este normal ca în societățile occidentale să avem […]